三伏天如何祛湿?这些祛湿技巧要了解一下

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       三伏天就要到了,你做好了保健准备吗?博爱名中医馆區鹤龄主任提醒,三伏天非常热,同时此时的空气湿度往往比较大,致使身体内的汗液排不出来。如此一来,身体内部就会堆积大量的代谢产物,致使内分泌系统的运转变得异常。不及时调理的话,人们的胃口会变差,而且精神状态也会变得非常差。所以说,三伏天的时候要注意祛湿。那么三伏天如何祛湿呢?赶紧来看看。


三伏天如何祛湿?

      一、多喝水

  平日里要喝开水,不要喝冷水,热水进入身体之后,身体会微微发热,从而帮助汗液排出来。对于废物的排出很有帮助,同时部分湿气也会随着汗液排出身体。

  所以说,每天都应该喝点热水,不要喝冷水尤其是加冰的水。因为冰块湿寒之气重,摄入冰水的话,身体内部的湿寒之气就容易堆积。所以说,为了身体健康需要远离冰水,同时加冰的饮料也统统不能饮用,以免体内湿气加重。

  二、多运动

  想要祛湿的话,需要让身体动起来,这是因为运动之后,身体会发热,血液循环也会加快,进而大量排汗将身体内部的湿气带出来。

  三伏天的时候气温高,建议在早上日出刚出来的时候,或者说黄昏的时候进行锻炼比较好。不然阳光过于强烈,在其照射下很容易因为水分流失过多而导致中暑。

  同时要记得运动之后,要及时擦干皮肤上的水分,而且不能立马吹风扇、吹空调、洗冷水澡。因为运动之后,皮肤毛孔会扩张开来,若是立马吹风扇、吹空调、洗冷水澡的话,会导致湿寒之气透过毛孔进入身体内部。这样一来,不仅无法祛湿,反而会给身体增加湿气。

  另外,专家提醒,运动的时候要选择穿宽松的,棉质的衣服,这样子才不会导致运动出汗之后,衣服黏在皮肤上。因为棉质衣服吸汗性好,可以吸收汗液,保持皮肤干爽。同时汗液减少了,当凉风吹过皮肤的时候,湿寒之气就不容易侵入毛孔了。

  三、用热水泡脚

  三伏天可是非常热的,可以说是一年四季中,最为炎热的阶段。专家提醒,天气越热湿邪就会越重,如果你想要赶走体内的湿邪,那么就需要坚持用热水泡脚。

  之所以建议这样做,是以为热水泡脚可以通过刺激双脚,而双脚中布满了经络,坚持泡热水脚的话,双脚的血液循环就会加快,从而将体内湿气更好地排出去。

  现在地板多为水泥地,或者铺了瓷砖的,地板往往比较凉,打赤脚在地上走来走去的话,湿邪就容易从双脚进入身体。所以说,平日里喜欢打赤脚的人们,要坚持泡热水脚,帮助身体祛湿。


三伏天吃什么食物祛湿

  1、红豆

  祖国医学认为,红豆具有利水健脾、除湿解毒之效。所以说,平日里想要除湿的话,建议多注意些红豆水饮用。也可以做成红豆汤、红豆粥、豆浆等等趁热食用,对于身体祛湿很有益处。

  2、薏仁

  这种食物可是出了名的利水除湿食物,准备一些薏仁,洗好之后,放入锅中加水煮熟,最后饮用薏仁汤。还可以加些红豆一起熬煮,祛湿效果会更好。


专家简介

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區鹤龄

主任医师


出身自医药世家,从医四十余年,在我省三甲综合医院从事临床科研工作三十年(如南大一附医院、江西省人民医院等)在中西医结合及全科医学方面积累了丰富临床经验。

【擅长治疗】  顽固性头晕、偏头痛、失眠、高血压、冠心病、脑动脉硬化、脑梗、口苦、口臭、口干、复发性口腔溃疡、反流性食管炎、慢性胃病、腹泻、溃疡病、慢性支气管哮喘、久咳不愈、妇科杂病、泌尿系统疾病、便秘、皮肤杂病、牛皮癣、荨麻疹、小儿疳积、慢性咽喉疾病、心理障碍、精神忧郁症、中西医结合、中医中药调理等。

【坐诊时间】  周三全天


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